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Cardápios para os Nossos Dias...
O Cardápio Básico e Saudável!
Inicie o dia com Deus, ainda em jejum pois a mente, após uma boa noite de sono estará totalmente
clara e aberta ao poder do Santo Espírito: Ore; leia a Bíblia e um bom texto para que durante o dia você possa meditar nele
e aplicar em sua vida...
DESEJUM: Escolha e varie entre as opções A, B ou C
a) Suco de fruta, ou chá natural ou
leite de soja
b) Frutas
c) Combine A ou B com 1 tipo de cereal (aveia, milho, pão integral, granola, flocos de milho,
etc).
ALMOÇO: Salada Vegetal Crua: Um tipo de folha (alface, agrião, rúcula, chicória, almeirão, acelga, repolho, etc).
Um tipo de raíz (cenoura, beterraba, nabo, rabanete, etc).
Um fruto (tomate, pepino, pimentão, beringela, etc).
Legume cozido: cenoura, chuchu, abóbora, brócolis, couve-flor,
abobrinha, beterraba, etc.
Leguminosa: Varie diáriamente entre um tipo de feijão, ervilha, lentilha, soja, grão
de bico, etc.
Amido: Arroz (integral de preferencia), milho, trigo, macarrão, batatas, mandioca, cará, inhame,
etc.
Carne: o mínimo possível. Quanto menos melhor! No entanto siga as orientações divinas: Lev. 11:1-23
JANTAR:
opções - a) Fruta, b) Salada crua, c) Salada crua + legumes cozidos, d) Legumes cozidos (sopas).
IMPORTANTE: A salada
crua é o prato principal (em maior quantidade) e a refeição mais importante é o desejum...
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